１月１５日🌙

◎運動記録

(12日)

ランニング 1キロ

筋トレ 腕 足 しっかりめ

(13日)

筋トレ ランニング なし

(14日)

筋トレなし

ランニング10キロ！✨💪💪💪💪

12日はまさかの右足首が痛くて、、😭

(捻挫風の痛み)

もっと走りたいのに、、泣く泣く途中でやめました😭1キロやて、、、

が、昨日初めての10キロ、二桁突破㊗️🎉

いえーーーーい😂💓

8キロ過ぎてから急に足が重くて重くて

100回くらい歩こうかと思ったけど←

部活はもっとしんどかったでしょ！

根性出すのよ涼子！

このチャンス逃したら二度と二桁走らないよ！ぇ

と根性振り絞って頑張りました笑

ちなみに筋トレは、しっかりしたら中3日は休養するようにしています🌸

毎日筋トレは良くないのだよ✨

(腹筋を除く)

回復する期間を与えるの大切です！

あと、プロテインを筋トレ後に飲むんやけど

ポイントは、

「一気に舌につける間も無く飲むこと！！！」笑

プロテインね、美味しくないよ、どれもね。爆

それをガチ筋トレ勢の友人に相談したら、

「プロテインは味わうものじゃない、飲み込むものや！！

味がついてるだけありがたいと思って飲むべし！」

との返答で、ひどく納得したためです笑

選び方にも何点かポイントはあるから、また書きたいな☺️

まぁググったらすぐ出てくるけど💓←